Ngủ trưa kiểu này bạn sẽ có nguy cơ bận bịu bệnh tiểu trục đường lên 45% - Bệnh tật

Ngủ trưa một giờ mỗi ngày làm cho tăng nguy cơ bận rộn bệnh tiểu đường lên 45%

Nhận thấy gây sốc trên tới từ một nghiên cứu chấp hành trên 300.000 người, vừa được trình bày tại hội nghị Bệnh tiểu con đường lớn nhất nhân loại. Các nhà phân tích kiếm được thấy rằng những người ngủ trưa hơn 60 phút sẽ có nguy cơ bận bịu bệnh tiểu các con phố tuýp 2 cao hơn 45% so với lực lượng không ngủ trưa.

Tất nhiên, với những người có giấc ngủ trưa dưới 60 phút lại không bị nguy cơ này. Gần bốn triệu người Anh hiện đang bị bệnh tiểu đường, trong đó hơn 90% là tiểu tuyến phố tuýp 2.Tấn sĩ Yamada Tomahide, thuộc Đại học Tokyo, trưởng nhóm phân tích, nhấn mạnh rằng đây là một phân tích bằng chế độ quan sát, và các kết quả có được không chứng minh được rằng việc ngủ trưa là cội nguồn dẫn tới bận rộn bệnh tiểu trục đường tuýp 2.

Tiến sĩ Tomahide trưng bày tại buổi họp của Hiệp hội tìm hiểu về căn bênh tiểu đường của châu Âu ở Munich, Đức, rằng giấc ngủ là một phần cần thiết của cuộc sống lành mạnh, giống như chế độ ăn uống tốt và tập thể dục vậy.

Nhưng ông cũng cảnh báo việc vài người ở phổ biến nơi trên trái đất, do không ngủ đủ giấc vào ban đêm vì hoàn cảnh sống và công việc nên đã lạm dụng giấc ngủ để bù lại.

Theo TS. Tomahide thì giấc ngủ trưa khi trời sáng chỉ nên chấp hành trong thời gian ngắn, không nên kéo dài đến một số giờ.

Ngủ trưa đúng phương pháp

Để ngủ trưa phát huy tính năng, chúng ta cũng cần để ý thời gian, phong độ ngủ... sao cho đúng. Với những người không có thói quen này, cần phải lựa chọn một cách thức nghỉ dưỡng phù hợp khác.Ngủ trưa đúng cách thức mới hữu ích cho sức khỏe.

Một giấc ngủ trưa hoàn hảo là khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác ai oán ngủ, ý thức sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng hồi phục nhanh chóng và có thể thức giấc táo bắt tay vào công tác ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất khiến việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để giảm thiểu hiện trạng mỏi mệt.

Với giấc ngủ trưa, giả dụ bạn ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ, cơ thể sẽ rơi tham gia hiện trạng ngủ sâu. Lúc đó, nếu như bị tấn công thức hay yêu cầu thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mỏi mệt, đẫn đờ… do các công ty trong thân thể chưa sẵn sàng khiến cho việc lại.

Phong thái ngủ rất quan trọng. Với phổ biến người, nhất là giới văn phòng, sau giờ ăn trưa, họ sẽ gục đầu xuống bàn làm cho việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Dù đã ngủ nhưng sau khi thức dậy họ vẫn cảm thấy mỏi mệt, đau cổ. Nguồn cội gây ra tình trạng này chính là do ngủ sai phong thái. Việc ngủ không đúng phong thái trong thời gian dài sẽ dẫn tới căng cơ, gây đau cổ lỗ và khiến cơ thể nhức mỏi nhiều lần.

Thu Thu (TH) / Theo Khoevadep

Tham khảo thêm: Play Boys